Causas del insomnio

Causas del insomnio son aquellas que repercuten en el descanso y en la dificultad o imposibilidad de conciliar el sueño. Tambien son Causas del insomnio una vez dormido  no permanecer en descanso el tiempo suficiente del orden de unas 7/8 horas. El sueño pasa por diferentes fases y etapas y la interrupción de una de ellas puede ser la ocasión del insomnio

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tipos de insomnio

Transitorio (unos pocos días hasta unas pocas semanas). ocasionados por cambios en la normalidad de la vida diaria

Agudo (varias semanas). alteraciones que provocan tension mental y que persisten en tanto no son resueltos

Crónico (de forma permanente) asociado a otro tipo de dolencias que repercuten en el descanso

Causas del insomnio

Factores psicológicos

predisposición al insomnio: (otras personas están predispuestas al dolor de cabeza o mala digestión)

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Estrés persistente: Conflictos familiares, enfermedades crónicas, problemas laborales

Problemas psiquiátricos: (depresión, ansiedad, esquizofrenia, Demencia, enfermedad de Alzheimer)

Estilo de vida saludable

Estimulantes: El consumo de bebidas energéticas, cafeína(café, té, bebidas de cola, chocolate y algunos medicamentos). Fármacos para perder peso, asma y analgésicos

Drogas, cocaína, efedrina, anfetaminas, metanfetaminas, antibióticos, tabaco, y alcohol: induce al sueño, pero con frecuentes despertares

Vida sedentaria: La poca actividad física o Horario errático: Los cambios de turno laborales, el trasnochar los fines de semana, tiempos variados de descanso (no ser constante y disciplinado en las horas de dormir), puede causar insomnio

Abuso de píldoras para dormir: La adicción puede minimizar su efecto. Insomnio por inquietud: la falta de sueño provoca ansiedad y asi repetitivamente.

Factores medioambientales: Ruidos de calle, industria, vecinos, luz de día, temperaturas extremas (demasiado calor o frío), el jetlag, dormir junto a uno/a que ronca,

Enfermedades físicas

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  • Desórdenes respiratorios: interrupciones respiratorias de corta duración y apneas, asma y enfisema.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Movimiento periódico de las piernas: pequeñas contracciones musculares que producen tirones en la pierna durante unos pocos segundos
  • Actividad cerebral de vigilia por no obtener sueño profundo
  • Reflujo gastroesofágico: asociado con la posición horizontal a induce a frecuentes veces de despertar
  • Dolor: de tipo reumático(por artritis, artrosis, dolor de espalda, angina, fibromialgia y cefaleas)
  • Cambios hormonales (por ciclo menstrual, embarazo, menopausia) y las píldoras anticonceptivas
  • Nefropatía.
  • hipertiroidismo e hipotiroidismo.
  • próstata, repetidas micciones nocturnas
  • Parkinson.
  • obesidad
  • cáncer

Productos para el insomnio:

Medicamentos

  • antidepresivos,
  • medicamentos para controlar la presión arterial,
  • estimulantes y corticosteroides.
  • diuréticos
  • Analgésicos
  • píldoras para la dieta o energízantes
  • Algunas hierbas, suplementos y remedios naturales.
  • para la presión, alergia, descongestionantes, para bajar peso, antihistamínicos

Costumbres o Ambientes nocturnos:

Comer en exceso antes de acostarse o por lo contrario hacerlo con hambre, o bien agotado físicamente

Causas del insomnio y consecuencias

La falta de sueño durante la adolescencia de una persona aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

El insomnio y las pocas horas de sueño y descanso repercuten en el estado anímico y mental de quien lo padece y afectan a la coordinación de las horas de vigilia.

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Pueden provocar somnolencia en momentos inadecuados al conducir provocando accidentes de transito, como también al trabajar produciendo accidentes laborales, como al estudiar no permitiendo atender a los temas de interés, no permitir una conversación o no prestar atención a tu interlocutor.

La permanencia prolongada de insomnio y la dificultad de dormir bien y descansar el cuerpo requiere de asistencia médica, para investigar las causas del insomnio y así poder hallar el remedio adecuado.

tratamiento no farmacológico  para evitar las causas del insomnio

  • Técnicas de relajación reparación y meditación, baño terapia
  • no forzar el sueño y acudir al descanso cuando el cuerpo lo pide
  • mantener un rutina por cantidad de horas de sueño
  • mantener temperatura, oscuridad y silencio
Por Causas y Consecuencias Categoria: salud

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